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以下是一些富含钙质的蔬菜：

1. 芥菜：芥菜是富含钙质的蔬菜之一，每100克芥菜中含钙约200毫克。

2. 菠菜：菠菜含有丰富的钙质、维生素C、维生素E等多种营养成分。每100克菠菜中含钙约150毫克。

3. 豆腐：豆腐中含有丰富的钙质，每100克豆腐中含钙约150毫克。

4. 青菜：青菜是富含钙质的蔬菜之一，每100克青菜中含钙约100www.nfysw.com毫克。

5. 番茄：番茄中含有丰富的钙质、维生素C等营养成分，每100克番茄中含钙约10-15毫克。

6. 圆白菜：圆白菜也是含有丰富钙质的蔬菜，每100克圆白菜中含钙约50毫克。

7. 蘑菇：蘑菇中含有钙质、蛋白质、维生素B等多种营养成分，每100克蘑菇中含钙约10毫克。

除了蔬菜之外，还有许多牛奶、奶制品、豆制品等富含钙质的食品，可以作为补钙的选择。如果您的钙摄入量不足或者存在钙吸收不良等问题，建议在医生或营养师的指导下选择合适的补钙食品或补钙药物。

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